11.0 km | 01:03:04 | 05:43/km日期: 2018-01-23 18:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'02" / 05'58" / 05'46" / 06'48" / 05'35" / 05'17" / 05'26" / 05'39" / 05'55" / 07'52" / 05'49" / 04'32" /
最近太混了
訂個計畫,不是很喜歡訂計畫,
常常有變數。
週日半馬前,連三天跑個10K以上吧....
嗯....那麼...明天會不會突然下大雨
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
178.73 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
2288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'58" | 00:12'00" |
3 | 05'46" | 00:17'46" |
4 | 06'48" | 00:24'34" |
5 | 05'35" | 00:30'09" |
6 | 05'17" | 00:35'26" |
7 | 05'26" | 00:40'52" |
8 | 05'39" | 00:46'31" |
9 | 05'55" | 00:52'26" |
10 | 07'52" | 01:00'18" |
11 | 05'49" | 01:06'07" |
11.0 | 04'16" | 01:06'10" |