Len Lai 2018/01/18 訓練日誌

Len Lai 花蓮
ID 166050

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MIZUNO Shadow 4
已使用了 3 個月 2 天
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Nike Air Zoom Pegasus 40
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MIZUNO WAVE RIDER 27(阿姆斯特丹馬拉松紀念款)
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Saucony Kinvara 12
已使用了 2 年 2 個月 24 天
共跑了 177.2 km
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KALENJI Run Active
已使用了 2 年 6 個月 29 天
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款
已使用了 2 年 7 個月 8 天
共跑了 173.7 km
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MIZUNO Shadow 4
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Saucony Kinvara 10
已使用了 4 年 4 個月 19 天
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KALENJI Run Active
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Kalenji Kiprun Race Ultralight
已使用了 5 年 3 個月 25 天
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Saucony KINVARA 7
已使用了 5 年 8 個月 15 天
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子母鱷魚超跑y拖三代
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KALENJI Run Active Breath
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子母鱷魚一代夾腳拖
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adidas CC FRESH
已使用了 7 年 3 個月 14 天
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Saucony KINVARA 7
已使用了 7 年 7 個月 21 天
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Kalenji EKIDEN ONE PLUS
已使用了 7 年 7 個月 30 天
共跑了 1032.2 km
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Mizuno WAVE RIDER 19 J1GC160404
已使用了 8 年 1 個月 21 天
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DIADORA DA1AMR7366
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共跑了 666.3 km
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Mizuno WAVE ADVANCE 2 J1GE154909
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MIZUNO WAVE Rider 17
已使用了 9 年 2 個月 11 天
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LOTTO LT4AMR1525
已使用了 10 年 8 個月 13 天
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MERIDA SCULTURA 100
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最佳成績:

半馬 : 01:48:07

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17142.9 km |

1920.5 km
2025 年 :

42.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	42.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	115.7	0.0
Nov	90.7	28.7
Oct	93.8	15.0
Sep	90.8	55.6
Aug	85.6	31.9

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Len Lai

3.8 km | 00:20:39 | 05:28/km

日期: 2018-01-18 17:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 251 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'27" / 05'35" / 05'28" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.11 km

子母鱷魚一代夾腳拖累積 : 405.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳壬豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'35"	00:11'02"
3	05'28"	00:16'30"
3.8	05'20"	00:20'38"

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