kjlin 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

kjlin 新北市
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42.3 km | 01:37:54 | 25.9 km/h

日期: 2018-01-21 16:24 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1428 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

20.57 (-10.46)

1004 / 1004

2

02'27"

(05'23")

24.83 (-6.21)

1010 / 2015

3

02'22"

(07'45")

25.53 (-5.50)

1000 / 3015

4

02'14"

(09'59")

27.27 (-3.76)

1007 / 4023

5

02'00"

(11'59")

30.25 (-0.78)

1001 / 5024

展開計圈分析

自主二鐵.回程稍逆風.仍後繼無力.無法維持初速.後20K慢了4分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

丁國泰, 黃書傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-4.6 %
2	25.4	-1.2 %
3	25.0	-2.0 %
4	26.9	-1.3 %
5	30.0	-0.4 %
6	30.5	1.5 %
7	27.7	-2.8 %
8	27.7	-0.1 %
9	27.7	2.3 %
10	26.9	6.0 %
11	26.3	2.8 %
12	29.5	-2.3 %
13	30.0	3.0 %
14	29.0	1.8 %
15	27.5	-1.1 %
16	27.7	-1.8 %
17	27.7	2.0 %
18	29.0	-2.0 %
19	27.3	2.6 %
20	24.8	-2.4 %
21	27.1	2.0 %
22	26.5	-2.3 %
23	24.8	2.8 %
24	26.1	-1.1 %
25	26.9	-1.2 %
26	26.9	-1.9 %
27	25.4	-1.6 %
28	23.2	3.4 %
29	25.0	-1.7 %
30	25.4	-3.8 %
31	23.8	-1.0 %
32	24.0	3.3 %
33	22.6	3.7 %
34	22.8	-1.4 %
35	23.4	-0.6 %
36	26.1	3.0 %
37	27.1	2.0 %
38	26.5	-2.2 %
39	25.4	-0.9 %
40	27.3	1.5 %
41	23.5	2.4 %
42	25.0	3.0 %
42.3	15.2	6.0 %

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