鄭文銓 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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6.1 km | 00:31:40 | 05:11/km

日期: 2018-01-20 14:44 - 平均心率: 145 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'54" / 05'00" / 05'06" / 05'20" / 05'14" / 05'47" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 鎖螺絲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'00"	00:09'54"
3	05'06"	00:15'00"
4	05'20"	00:20'20"
5	05'14"	00:25'34"
6	05'47"	00:31'21"
6.1	04'47"	00:31'50"

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