Anna Chang 2018/01/21 訓練日誌

Anna Chang 基隆
ID 338314

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Anna Chang

半馬 | 01:59:59 | 05:41/km | 第4半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'51")

00:42'51" (+27'57")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:14'54"

15 km

(01:40'35")

00:42'50" (+27'56")

00:58'31" (+00'46")

20 km

(01:56'16")

00:15'41" (+00'47")

Finish

(01:59:59)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'01")

1000 / 1000

05'51"

(11'53")

05'51" (+00'50")

1000 / 2000

05'59"

(17'53")

05'59" (+00'58")

1000 / 3000

06'07"

(24'00")

06'07" (+01'06")

1000 / 4000

05'56"

(29'56")

05'56" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Anna Chang

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基隆

Anna Chang

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 雨好大喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'51"	00:11'53"
3	06'00"	00:17'53"
4	24'52"	00:42'45"
5	00'06"	00:42'51"
6	00'07"	00:42'58"
7	00'07"	00:43'05"
8	03'50"	00:46'55"
9	05'01"	00:51'56"
10	05'49"	00:57'45"
11	05'59"	01:03'44"
12	05'21"	01:09'05"
13	06'10"	01:15'15"
14	25'12"	01:40'27"
15	00'08"	01:40'35"
16	00'07"	01:40'42"
17	00'07"	01:40'49"
18	04'51"	01:45'40"
19	05'20"	01:51'00"
20	05'16"	01:56'16"
20.7	05'01"	01:59'59"