Anna Chang 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 基隆
ID 338314

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10.0 km | 00:57:45 | 05:46/km

日期: 2018-01-19 20:55 - 平均心率: 138 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'07" / 05'48" / 05'48" / 05'42" / 05'42" / 05'42" / 05'48" / 05'47" / 05'40" / 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'54")

05'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'42")

05'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'24")

05'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'06")

05'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Anna Chang

·

要過年了，抓緊時間多動動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'48"	00:11'55"
3	05'48"	00:17'43"
4	05'42"	00:23'25"
5	05'42"	00:29'07"
6	05'42"	00:34'49"
7	05'48"	00:40'37"
8	05'47"	00:46'24"
9	05'40"	00:52'04"
10	05'40"	00:57'44"
10.0	04'25"	00:57'46"

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