李明書 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

李明書台中
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23.0 km | 02:36:52 | 06:49/km | 第29半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:36:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+01'00")

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:30'36"

15 km

(01:35'18")

00:33'06" (+02'30")

01:08'57" (+06'45")

20 km

(02:11'09")

00:35'51" (+05'15")

Finish

(02:36:52)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 199 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

台中

李明書

李明書說推

·

陪老婆跑后里馬拉松！

賽前宣言: 陪老婆半馬！

賽後評分: 補給.............
給 3 星

1月累積里程 : 123.80 km

Asics Nimbus19 累積 : 1281.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

家家, 畯（準仔）和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿sam 恭喜完賽 !

2018-01-15 13:45 ·

2 個人推

李明書美智，阿伯等級提升了，祝他鎮西堡百K順利完賽。等他百K後再叫他陪你跑！

2018-01-15 14:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'18"	00:13'24"
3	06'21"	00:19'45"
4	05'57"	00:25'42"
5	05'54"	00:31'36"
6	05'51"	00:37'27"
7	06'06"	00:43'33"
8	06'03"	00:49'36"
9	06'21"	00:55'57"
10	06'15"	01:02'12"
11	07'12"	01:09'24"
12	06'06"	01:15'30"
13	06'33"	01:22'03"
14	06'39"	01:28'42"
15	06'36"	01:35'18"
16	06'36"	01:41'54"
17	06'42"	01:48'36"
18	07'18"	01:55'54"
19	07'21"	02:03'15"
20	07'54"	02:11'09"
21	06'54"	02:18'03"
22	06'21"	02:24'24"
23	06'45"	02:31'09"
24	06'30"	02:37'39"
24.0	04'44"	02:37'45"

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