Tân Bín-gān 2018/01/14 訓練日誌

Tân Bín-gān 新竹
ID 308752

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Tân Bín-gān

全馬 | 03:33:36 | 05:03/km | 第4馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+00'18")

00:44'50" (+01'01")

10 km

(00:44'50")

00:22'46" (+01'00")

15 km

(01:06'36")

00:21'46"

00:43'49"

20 km

(01:28'39")

00:22'03" (+00'17")

25 km

(01:51'58")

00:23'19" (+01'33")

00:48'15" (+04'26")

30 km

(02:16'54")

00:24'56" (+03'10")

35 km

(02:44'14")

00:27'20" (+05'34")

01:00'00" (+16'11")

40 km

(03:16'54")

00:32'40" (+10'54")

Finish

(03:33:36)

日期: 2018-01-14 06:39 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'42")

1000 / 1000

04'06"

(08'55")

04'06"

1000 / 2000

04'14"

(13'10")

04'14" (+00'08")

1000 / 3000

04'27"

(17'37")

04'27" (+00'21")

1000 / 4000

04'27"

(22'04")

04'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面跑的很順，到了36公里感覺腿逐漸要抽筋了，只好把配速放慢

賽前宣言: Go go go

賽後評分: 有些路段因不同組別的重疊，有點擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 297.33 km

Brooks Launch 4 累積 : 260.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tsai Ping Lin, 王世鴻和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

🦁媽媽跑者🐰 恭喜很強喔!! 高速完賽!! 佩服

2018-07-09 11:12 ·

1 個人推

Tân Bín-gān 高樹不等於高速

2018-07-09 11:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'07"	00:08'55"
3	04'15"	00:13'10"
4	04'27"	00:17'37"
5	04'27"	00:22'04"
6	04'33"	00:26'37"
7	04'36"	00:31'13"
8	04'34"	00:35'47"
9	04'39"	00:40'26"
10	04'24"	00:44'50"
11	04'13"	00:49'03"
12	04'26"	00:53'29"
13	04'29"	00:57'58"
14	04'16"	01:02'14"
15	04'22"	01:06'36"
16	04'19"	01:10'55"
17	04'26"	01:15'21"
18	04'22"	01:19'43"
19	04'29"	01:24'12"
20	04'27"	01:28'39"
21	04'29"	01:33'08"
22	04'36"	01:37'44"
23	04'50"	01:42'34"
24	04'39"	01:47'13"
25	04'45"	01:51'58"
26	04'54"	01:56'52"
27	04'48"	02:01'40"
28	05'08"	02:06'48"
29	04'55"	02:11'43"
30	05'11"	02:16'54"
31	05'12"	02:22'06"
32	05'14"	02:27'20"
33	05'22"	02:32'42"
34	05'42"	02:38'24"
35	05'50"	02:44'14"
36	06'18"	02:50'32"
37	06'11"	02:56'43"
38	06'18"	03:03'01"
39	06'43"	03:09'44"
40	07'10"	03:16'54"
41	07'21"	03:24'15"
42	07'24"	03:31'39"
42.3	06'39"	03:33'35"