Andy@素跑蔡 2014/01/01 訓練日誌

Andy@素跑蔡九龍
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Andy@素跑蔡

26.7 km | 03:53:11 | 08:43/km

日期: 2014-01-01 09:59 - 總爬升: 613 m - 地點: 東北大縱走 - 天氣: 陽光強烈 - 卡路里: 1635 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 39%

Pace: 07'29" / 06'17" / 06'35" / 10'31" / 07'31" / 08'24" / 08'03" / 07'24" / 05'31" / 09'02" / 10'08" / 10'10" / 09'06" / 05'57" / 06'03" / 07'33" / 07'28" / 10'47" / 12'41" / 08'40" / 08'46" / 09'49" / 13'30" / 11'30" / 10'01" / 08'07" / 08'29" /

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23K越野賽跑了26K有多出來，送多3K幾夠晒抵玩。

1月累積里程 : 236.28 km

New Balance MT6100G2 累積 : 150.3 km

Android - samsung GT-I9500 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 28 人說推

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觀看另 8 則留言

Andy@素跑蔡達哥，星期日一起練35K長課嗎？起點可以改由你的小背心起步又或維持由觀塘起步跑澳景路入將軍澳再上清水灣道入布袋澳咁跑

2014-01-01 20:45 ·

蝸牛達人 Andy兄我今個星期日要開工呀，陪唔到你加油，sorry > < "

2014-01-02 04:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'17"	00:13'46"
3	06'35"	00:20'21"
4	10'31"	00:30'52"
5	07'31"	00:38'23"
6	08'24"	00:46'47"
7	08'03"	00:54'50"
8	07'24"	01:02'14"
9	05'31"	01:07'45"
10	09'02"	01:16'47"
11	10'08"	01:26'55"
12	10'10"	01:37'05"
13	09'06"	01:46'11"
14	05'57"	01:52'08"
15	06'03"	01:58'11"
16	07'33"	02:05'44"
17	07'28"	02:13'12"
18	10'47"	02:23'59"
19	12'41"	02:36'40"
20	08'40"	02:45'20"
21	08'46"	02:54'06"
22	09'49"	03:03'55"
23	13'30"	03:17'25"
24	11'30"	03:28'55"
25	10'01"	03:38'56"
26	08'07"	03:47'03"
26.7	08'29"	03:53'11"