豪仔 2018/01/15 訓練日誌

豪仔九龍
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decathlon kd900x2（大）
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Decathlon KD900x2（細）
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adidas adidas sl20
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Adidas Sen 9
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adidas Boston 10黑
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adidas adizero c4
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Nike next 3
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Adidas Por3
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adidas solar boost 3m
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2.2
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
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nike zoom fly 4
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Adidas X9000L3M
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JAVA Fit
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:48:35

半馬 : 01:21:16

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

48161.7 km |

477.7 km
2024 年 :

4203.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	293.3	0.0
Oct	511.5	0.0
Sep	492.0	0.0
Aug	421.2	0.0
Jul	377.2	0.0
Jun	342.8	0.0

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豪仔

2.4 km | 00:12:43 | 05:22/km

日期: 2018-01-15 20:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'06" / 09'53" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, HikeRun 和其他 7 人說推

留言

520ahken 渣馬加油

2018-01-16 20:07 ·

1 個人推

豪仔齊齊加!

2018-01-16 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	09'53"	00:14'59"
2.4	04'39"	00:16'41"

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