阮文正 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

阮文正高雄
ID 62047

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全馬 | 04:22:26 | 06:13/km | 第189馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:22:26
總名次	503 / 1997
分組名次	133 / 527
平均速度	06:13/km

官方證書

阮文正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'09")

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:29'42"

15 km

(01:29'22")

00:29'49" (+00'07")

01:00'02" (+00'29")

20 km

(01:59'35")

00:30'13" (+00'31")

25 km

(02:30'57")

00:31'22" (+01'40")

01:02'50" (+03'17")

30 km

(03:02'25")

00:31'28" (+01'46")

35 km

(03:34'39")

00:32'14" (+02'32")

01:05'56" (+06'23")

40 km

(04:08'21")

00:33'42" (+04'00")

Finish

(04:22:26)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'16")

05'39"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'58")

05'41" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'55")

05'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'51")

05'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阮文正

·

賽後評分: 太棒的賽事了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 357.20 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

楊脩, 旻和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'40"	00:12'17"
3	05'41"	00:17'58"
4	05'57"	00:23'55"
5	05'56"	00:29'51"
6	05'59"	00:35'50"
7	05'52"	00:41'42"
8	05'55"	00:47'37"
9	06'07"	00:53'44"
10	05'49"	00:59'33"
11	05'45"	01:05'18"
12	06'03"	01:11'21"
13	06'06"	01:17'27"
14	05'41"	01:23'08"
15	06'14"	01:29'22"
16	05'51"	01:35'13"
17	05'59"	01:41'12"
18	05'54"	01:47'06"
19	06'21"	01:53'27"
20	06'08"	01:59'35"
21	06'09"	02:05'44"
22	06'13"	02:11'57"
23	06'37"	02:18'34"
24	06'21"	02:24'55"
25	06'02"	02:30'57"
26	06'15"	02:37'12"
27	06'11"	02:43'23"
28	06'36"	02:49'59"
29	06'16"	02:56'15"
30	06'10"	03:02'25"
31	07'12"	03:09'37"
32	06'09"	03:15'46"
33	06'10"	03:21'56"
34	06'35"	03:28'31"
35	06'08"	03:34'39"
36	06'51"	03:41'30"
37	06'32"	03:48'02"
38	06'49"	03:54'51"
39	06'58"	04:01'49"
40	06'32"	04:08'21"
41	06'56"	04:15'17"
42	06'18"	04:21'35"
42.2	04'51"	04:22'29"

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