Frank Liu(潤琳) 2018/01/14 訓練日誌

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Frank Liu(潤琳)

17.8 km | 02:31:48 | 08:33/km

日期: 2018-01-14 05:38 - 總爬升: 146 m - 地點: 大肚溪堤防 - 平均心率: 161 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'16" / 08'17" / 07'47" / 11'09" / 08'45" / 08'26" / 07'48" / 07'38" / 10'00" / 08'21" / 15'05" / 07'48" / 07'52" / 06'39" / 05'57" / 05'46" / 08'08" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'16"

(09'16")

09'16" (+03'30")

1000 / 1000

08'16"

(17'33")

08'16" (+02'30")

1000 / 2000

07'46"

(25'19")

07'46" (+02'00")

1000 / 3000

11'09"

(36'29")

11'09" (+05'23")

1000 / 4000

08'44"

(45'14")

08'44" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.41 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊瓊華, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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Frank Liu(潤琳) 今天天氣好享受跑步的好，
不過右腳的筋有些酸，可能熱身不夠也許太冷吧。

金門馬的夥伴們，祝一邊欣賞風景，圓滿完賽。

2018-01-14 08:28 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	08'17"	00:17'33"
3	07'47"	00:25'20"
4	11'09"	00:36'29"
5	08'45"	00:45'14"
6	08'26"	00:53'40"
7	07'48"	01:01'28"
8	07'38"	01:09'06"
9	10'00"	01:19'06"
10	08'21"	01:27'27"
11	15'05"	01:42'32"
12	07'48"	01:50'20"
13	07'52"	01:58'12"
14	06'39"	02:04'51"
15	05'57"	02:10'48"
16	05'46"	02:16'34"
17	08'08"	02:24'42"
17.8	09'24"	02:31'48"