howarddp 2018/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

howarddp 新北市
ID 56040

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41.7 km | 02:26:26 | 17.1 km/h

日期: 2018-01-11 20:18 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 74 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:28'06"

(01:28'06")

14.52 (-9.32)

21251 / 21251

2

00'05"

(01:28'11")

23.84

36 / 21288

3

16'36"

(01:44'48")

16.29 (-7.55)

4490 / 25778

4

41'38"

(02:26'26")

22.93 (-0.91)

15882 / 41660

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 544.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蓁Ivy 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	19.2 %
2	34.3	1.0 %
3	34.3	-0.4 %
4	36.4	-0.2 %
5	14.3	5.0 %
6	19.4	-2.0 %
7	21.1	-1.8 %
8	2.0	-0.7 %
9	16.4	2.2 %
10	11.4	3.8 %
11	19.0	-1.9 %
12	26.1	-0.4 %
13	33.0	-0.3 %
14	18.5	-0.4 %
15	35.3	-0.1 %
16	27.3	-0.4 %
17	32.7	0.0 %
18	24.3	2.0 %
19	11.5	1.3 %
20	27.1	1.9 %
21	27.3	2.0 %
22	23.4	3.3 %
23	17.8	5.7 %
24	14.9	7.0 %
25	15.1	7.9 %
26	14.5	7.4 %
27	17.8	-6.2 %
28	29.8	-6.5 %
29	34.0	-7.9 %
30	33.6	-6.5 %
31	34.6	-4.2 %
32	24.3	-2.3 %
33	31.6	-1.5 %
34	22.1	-1.1 %
35	20.3	-0.9 %
36	28.3	-1.3 %
37	22.0	3.0 %
38	29.3	-0.1 %
39	16.1	1.3 %
40	23.8	1.0 %
41	16.7	1.0 %
41.7	13.4	1.5 %

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