葉博正 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉博正新北市
ID 258964

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3.0 km | 00:11:52 | 03:57/km

日期: 2018-01-12 05:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 7°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'59" / 03'49" / 04'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'48"

(07'47")

03'48"

1000 / 2000

3

04'03"

(11'51")

04'03" (+00'15")

1000 / 3000

手麻麻的⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.99 km

ASICS LYTERACER RS 5 累積 : 596.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'49"	00:07'48"
3	04'03"	00:11'51"
3.0	03'28"	00:11'52"

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