jonathon 2018/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

jonathon 台北市
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4.3 km | 00:27:27 | 06:25/km

日期: 2018-01-09 08:20 - 平均心率: 177 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 5072 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'20" / 06'00" / 06'08" / 06'08" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

威諾, 楊振田和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'00"	00:13'20"
3	06'08"	00:19'28"
4	06'08"	00:25'36"
4.3	06'48"	00:27'27"

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