Simon Hsu 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Hsu 台北市
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38.8 km | 03:31:01 | 11.0 km/h

日期: 2017-12-28 19:58 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1380 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:18'00"

(01:18'00")

12.08

15667 / 15667

2

25'23"

(01:43'24")

9.70 (-2.38)

4102 / 19769

3

01:47'37"

(03:31'01")

10.65 (-1.43)

19077 / 38846

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.6 %
2	25.9	-0.1 %
3	25.0	1.0 %
4	26.3	-0.4 %
5	25.2	-0.2 %
6	23.7	1.0 %
7	23.5	1.7 %
8	23.8	-0.8 %
9	25.2	-0.8 %
10	22.1	1.3 %
11	19.8	2.4 %
12	16.1	-0.7 %
13	16.4	-1.6 %
14	13.5	1.7 %
15	14.0	-1.7 %
16	1.8	4.6 %
17	9.8	6.8 %
18	8.3	7.6 %
19	8.8	6.8 %
20	3.4	7.0 %
21	22.5	-7.9 %
22	25.5	-5.9 %
23	27.3	-7.1 %
24	28.8	-6.7 %
25	1.3	-0.6 %
26	10.9	2.5 %
27	18.5	-0.7 %
28	11.5	-0.3 %
29	22.8	1.7 %
30	27.7	-0.8 %
31	30.3	-0.9 %
32	18.7	-0.6 %
33	30.8	-0.9 %
34	28.6	1.5 %
35	30.3	-0.4 %
36	27.1	-0.2 %
37	28.8	-0.2 %
38	27.9	-0.1 %
38.8	23.4	1.3 %

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