Michael Hsu 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

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49.2 km | 03:13:32 | 15.2 km/h

日期: 2017-12-28 05:50 - 總爬升: 1116 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'27"

(22'27")

21.56 (-8.70)

8046 / 8046

2

43'35"

(01:06'02")

11.08 (-19.18)

8046 / 16093

3

16'01"

(01:22'04")

30.25

8046 / 24140

4

44'15"

(02:06'20")

10.91 (-19.34)

8046 / 32186

5

43'06"

(02:49'26")

11.21 (-19.04)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.8 %
2	17.7	-2.0 %
3	16.0	1.7 %
4	24.0	1.5 %
5	27.1	1.8 %
6	14.8	3.0 %
7	28.6	1.7 %
8	6.7	2.5 %
9	12.1	5.4 %
10	9.6	6.7 %
11	11.2	5.9 %
12	9.3	7.3 %
13	8.1	6.4 %
14	9.2	6.6 %
15	5.4	-3.8 %
16	31.3	-6.4 %
17	33.0	-7.3 %
18	31.9	-6.9 %
19	32.7	-5.9 %
20	31.0	-6.0 %
21	33.3	-5.6 %
22	22.4	-1.9 %
23	28.6	-0.8 %
24	27.3	-1.0 %
25	7.8	7.3 %
26	7.1	9.9 %
27	7.4	7.6 %
28	7.5	8.0 %
29	3.3	10.6 %
30	25.0	-8.4 %
31	27.9	-8.1 %
32	30.3	-7.1 %
33	28.6	-8.6 %
34	14.5	5.5 %
35	9.2	-5.0 %
36	9.0	7.0 %
37	8.3	6.5 %
38	9.4	6.3 %
39	4.3	8.9 %
40	14.0	4.0 %
41	14.1	3.2 %
42	6.7	-5.8 %
43	33.6	-5.4 %
44	33.0	-8.8 %
45	31.9	-5.4 %
46	22.9	-4.6 %
47	13.2	1.4 %
48	25.2	-1.0 %
49	21.4	-0.7 %
49.2	11.7	7.0 %

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