陳朋杰 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳朋杰彰化
ID 115836

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2.0 km | 00:10:30 | 05:13/km

日期: 2018-01-04 19:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'07" / 05'20" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'26")

05'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

00'04"

(10'30")

05'19" (+00'12")

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡正旺, 小杜和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'20"	00:10'27"
2.0	04'52"	00:10'31"

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