10.7 km | 01:14:03 | 06:56/km日期: 2014-01-01 11:34 - 總爬升: 365 m - 地點: 五指山頂汐萬路涼亭 - 天氣: 熱~~ - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 59%
Pace: 04'46" / 04'52" / 05'02" / 05'06" / 05'15" / 06'41" / 08'34" / 09'25" / 08'50" / 08'57" / 09'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'44" | 1011 / 1011 |
2 | | 04'52" (+00'08") | 1005 / 2017 |
3 | | 05'01" (+00'17") | 1000 / 3017 |
4 | | 05'06" (+00'22") | 1013 / 4030 |
5 | | 05'14" (+00'30") | 1006 / 5036 |
6 | | 06'44" (+02'00") | 1005 / 6042 |
7 | | 08'38" (+03'54") | 1007 / 7050 |
8 | | 09'20" (+04'36") | 1014 / 8064 |
9 | | 08'47" (+04'03") | 1005 / 9070 |
10 | | 09'01" (+04'17") | 1007 / 10077 |
11 | | 08'48" (+04'04") | 671 / 10749 |
103年元旦 鍵盤跑者驛傳
第四棒,超硬的路線,一開始衝下坡的時候就已經知道等一下回程會往生...
一路以五分速左右的速度往下跑,跑到折返點之後(還好有機動補給的人在這,不然一定會跑過頭),拿了信物開始挑戰天堂路XDD
剛跑沒多久我兩腳的小腿就非常硬非常酸,硬跑了幾k之後換大腿,所以只好開始跑跑走走,之後只好在路邊拉個筋,拉完筋之後繼續以龜速前進~~
剛下坡跑的很開心,上坡的時候因為太龜速了,一直的被刷卡,真的很對不起我的隊友 T_T
好不容易龜回了終點,但補給已經都收掉了(大哭~)
這一場接力賽真的很好玩,明年有辦的話一定要再組隊來跑,也期許自已要多練山路了~~
1月累積里程 :
200.85 km Saucony 索康尼 KINVARA 4 (red) 累積 :
979.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'52" | 00:09'38" |
3 | 05'02" | 00:14'40" |
4 | 05'06" | 00:19'46" |
5 | 05'15" | 00:25'01" |
6 | 06'41" | 00:31'42" |
7 | 08'34" | 00:40'16" |
8 | 09'25" | 00:49'41" |
9 | 08'50" | 00:58'31" |
10 | 08'57" | 01:07'28" |
10.7 | 09'57" | 01:14'03" |