kuo chu Lin 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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5.0 km | 00:59:05 | 11:41/km

日期: 2017-12-30 23:11 - 地點: 河堤 - 天氣: 冷 - 平均心率: 84 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 10'12" / 11'12" / 11'23" / 12'08" / 13'16" / 16'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

11'11"

(22'39")

11'11"

1000 / 2000

3

11'23"

(34'03")

11'23" (+00'12")

1000 / 3000

4

12'08"

(46'11")

12'08" (+00'57")

1000 / 4000

5

12'05"

(58'16")

12'05" (+00'54")

1000 / 5000

6

00'48"

(59'04")

15'52" (+04'41")

50 / 5050

與太太健走河堤，順便測試換手機更新後能否同步上傳，到馬拉松世界，還好可以的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.06 km

ㄚ拖母子鱷魚黃色第一代累積 : 607.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 林伯勳和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

王淑娥國柱早安2017圓滿順利
運動快樂

2017-12-31 04:02 ·

1 個人推

阿志國柱哥運動愉快
又是充實的月份恭喜300k落袋

2017-12-31 07:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	11'12"	00:21'24"
3	11'23"	00:32'47"
4	12'08"	00:44'55"
5	13'16"	00:58'11"
5.1	15'50"	00:58'59"

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