Eason Lai 2017/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
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10.0 km | 01:16:38 | 07:39/km

日期: 2017-12-29 05:12 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'54" / 07'57" / 08'08" / 07'55" / 08'01" / 08'18" / 07'56" / 06'59" / 06'47" / 06'41" / 00'00" /

晨跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.008公里01小時16分38秒, 整體平均配速:7'39"/km)

自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!

PS:今天跑完已經連續915天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

12月累積里程 : 400.00 km

母子鱷魚_夾腳拖紫色 N30-43W09 累積 : 3062.4 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

阿良, 許小旗和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'57"	00:15'51"
3	08'08"	00:23'59"
4	07'55"	00:31'54"
5	08'01"	00:39'55"
6	08'18"	00:48'13"
7	07'56"	00:56'09"
8	06'59"	01:03'08"
9	06'47"	01:09'55"
10	06'41"	01:16'36"
10.0	152'33"	01:16'40"

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