EvaLee 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

EvaLee 台中
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6.3 km | 01:02:44 | 09:59/km

日期: 2017-12-23 08:03 - 地點: 旱溪 - 平均心率: 135 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'43" / 09'47" / 09'47" / 11'13" / 13'17" / 10'11" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

09'46"

(16'30")

09'46" (+03'03")

1000 / 2000

3

09'46"

(26'17")

09'46" (+03'03")

1000 / 3000

4

11'13"

(37'30")

11'13" (+04'30")

1000 / 4000

5

13'17"

(50'47")

13'17" (+06'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒課表、沒被教練操的假日
換父母操小孩啦～
今天三位小朋友都跑得很棒棒～
謝謝馬克&小d夫妻幫忙拍照留念～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.70 km

UA 1246734-061 累積 : 108.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝錦川, 小d 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	09'47"	00:16'30"
3	09'47"	00:26'17"
4	11'13"	00:37'30"
5	13'17"	00:50'47"
6	10'11"	01:00'58"
6.3	06'15"	01:02'44"

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