阿蘭 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
ID 226560

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3.2 km | 00:20:42 | 06:25/km

日期: 2017-12-27 19:12 - 平均心率: 156 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'24" / 06'25" / 06'27" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'49")

06'24"

1000 / 2000

3

06'26"

(19'15")

06'26" (+00'02")

1000 / 3000

4

01'26"

(20'42")

06'27" (+00'03")

222 / 3222

新北市

阿蘭

·

慢跑20分
馬克操*3
跳繩*1500

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 李雞蛋和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'25"	00:12'49"
3	06'27"	00:19'16"
3.2	06'26"	00:20'42"

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