披薩妞🍕阿薩 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

10.1 km | 01:03:41 | 06:17/km

日期: 2017-12-27 20:52 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'18" / 05'32" / 08'14" / 07'43" / 05'39" / 14'17" / 04'47" / 04'45" / 05'07" / 05'53" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'49")

05'31" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'14"

(20'04")

08'14" (+03'29")

1000 / 3000

4

07'43"

(27'47")

07'43" (+02'58")

1000 / 4000

5

05'38"

(33'26")

05'38" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

·

20171227
🌬大逆風烘爐城🏰NO35

雖然這次烘爐地沒有跑的特別快，但難得第一次“接觸地面時間平橫”的左平橫50%右平橫50%好平均噢🤗🤗🤗。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony, Gavin Wang 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'32"	00:11'50"
3	08'14"	00:20'04"
4	07'43"	00:27'47"
5	05'39"	00:33'26"
6	14'17"	00:47'43"
7	04'47"	00:52'30"
8	04'45"	00:57'15"
9	05'07"	01:02'22"
10	05'53"	01:08'15"
10.1	05'13"	01:08'55"

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