Ken Chu 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
ID 302604

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8.0 km | 00:57:46 | 07:12/km

日期: 2017-12-24 09:45 - 地點: 竹北健身房 - 平均心率: 131 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'38" / 07'10" / 07'27" / 07'27" / 07'05" / 07'05" / 07'07" / 06'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'48")

07'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'15")

07'26" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'41")

07'26" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'05"

(36'47")

07'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken Chu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.07 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 120.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 超級芒果和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'10"	00:14'48"
3	07'27"	00:22'15"
4	07'27"	00:29'42"
5	07'05"	00:36'47"
6	07'05"	00:43'52"
7	07'07"	00:50'59"
8	06'45"	00:57'44"
8.0	05'12"	00:57'46"

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