5.0 km | 00:35:40 | 07:06/km日期: 2017-12-23 18:07 - 平均心率: 142 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(55)
Pace: 06'40" / 07'14" / 07'22" / 07'00" / 07'19" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'21" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'59" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'19" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'45" (+00'05") | 11 / 5011 |
跑完全馬荒廢了好多天
因為忙著趕著我的報告
又去了一趟台南
今天上班超級崩潰欸
哈哈哈
2017快過去了
真的好捨不得喔~~
晚上小跑恢復跑感
心窩刺刺的
慢慢繼續努力囉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.78 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1295.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 07'14" | 00:13'54" |
| 3 | 07'22" | 00:21'16" |
| 4 | 07'00" | 00:28'16" |
| 5 | 07'19" | 00:35'35" |
| 5.0 | 07'05" | 00:35'40" |
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