269 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

269 南投
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269

全馬 | 03:12:06 | 04:33/km | 第102馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:12:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58" (+00'52")

00:43'42" (+00'59")

10 km

(00:43'42")

00:21'44" (+00'38")

15 km

(01:05'19")

00:21'37" (+00'31")

00:42'43"

20 km

(01:26'25")

00:21'06"

25 km

(01:47'58")

00:21'33" (+00'27")

00:43'46" (+01'03")

30 km

(02:10'11")

00:22'13" (+01'07")

35 km

(02:32'52")

00:22'41" (+01'35")

00:45'44" (+03'01")

40 km

(02:55'55")

00:23'03" (+01'57")

Finish

(03:12:06)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 235 m - 卡路里: 2346 Cal - 總步數: 34272 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'16" (+00'06")

1004 / 1004

184 / 126

04'24"

(08'42")

04'23" (+00'13")

1001 / 2005

183 / 123

04'29"

(13'11")

04'27" (+00'17")

1005 / 3011

182 / 123

04'27"

(17'38")

04'24" (+00'14")

1008 / 4020

179 / 126

04'22"

(22'00")

04'19" (+00'09")

1008 / 5028

181 / 127

展開計圈分析

04'23"

(26'23")

04'22" (+00'12")

1000 / 6029

180 / 126

04'26"

(30'49")

04'23" (+00'13")

1009 / 7038

178 / 127

04'17"

(35'06")

04'14" (+00'04")

1009 / 8047

180 / 130

04'22"

(39'28")

04'19" (+00'09")

1008 / 9056

179 / 129

04'17"

(43'45")

04'16" (+00'06")

1002 / 10059

180 / 129

04'19"

(48'04")

04'17" (+00'07")

1004 / 11064

181 / 128

04'11"

(52'15")

04'10"

1001 / 12066

181 / 131

04'19"

(56'34")

04'16" (+00'06")

1008 / 13074

180 / 129

04'26"

(01:01'00")

04'25" (+00'15")

1003 / 14078

180 / 125

04'21"

(01:05'21")

04'19" (+00'09")

1004 / 15082

179 / 128

04'14"

(01:09'35")

04'10"

1015 / 16098

179 / 134

04'14"

(01:13'49")

04'11" (+00'01")

1010 / 17108

180 / 132

04'16"

(01:18'05")

04'15" (+00'05")

1000 / 18109

180 / 129

04'12"

(01:22'17")

04'10"

1004 / 19114

179 / 133

04'12"

(01:26'29")

04'11" (+00'01")

1000 / 20114

179 / 132

04'20"

(01:30'49")

04'17" (+00'07")

1007 / 21122

179 / 129

04'12"

(01:35'01")

04'10"

1004 / 22127

178 / 133

04'18"

(01:39'19")

04'17" (+00'07")

1000 / 23127

178 / 130

04'20"

(01:43'39")

04'19" (+00'09")

1000 / 24128

178 / 129

04'25"

(01:48'04")

04'22" (+00'12")

1008 / 25136

177 / 129

04'31"

(01:52'35")

04'28" (+00'18")

1008 / 26144

178 / 125

04'28"

(01:57'03")

04'27" (+00'17")

1001 / 27146

176 / 127

04'27"

(02:01'30")

04'25" (+00'15")

1006 / 28153

177 / 127

04'28"

(02:05'58")

04'26" (+00'16")

1004 / 29157

176 / 127

04'21"

(02:10'19")

04'20" (+00'10")

1002 / 30159

175 / 131

04'32"

(02:14'51")

04'30" (+00'20")

1004 / 31163

176 / 125

04'28"

(02:19'19")

04'27" (+00'17")

1000 / 32164

175 / 127

04'38"

(02:23'57")

04'36" (+00'26")

1004 / 33168

178 / 121

04'32"

(02:28'29")

04'29" (+00'19")

1008 / 34176

175 / 126

04'32"

(02:33'01")

04'30" (+00'20")

1006 / 35183

176 / 126

04'27"

(02:37'28")

04'27" (+00'17")

1000 / 36183

175 / 128

04'44"

(02:42'12")

04'43" (+00'33")

1000 / 37183

176 / 119

04'42"

(02:46'54")

04'42" (+00'32")

1000 / 38183

174 / 121

04'37"

(02:51'31")

04'35" (+00'25")

1005 / 39189

177 / 122

04'36"

(02:56'07")

04'33" (+00'23")

1009 / 40198

176 / 123

04'38"

(03:00'45")

04'37" (+00'27")

1000 / 41199

175 / 123

04'29"

(03:05'14")

04'28" (+00'18")

1000 / 42199

176 / 126

04'45"

(03:09'59")

04'44" (+00'34")

1002 / 43202

175 / 120

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優質比賽

賽前宣言: 跑後山參賽。加油！

賽後評分: 優質比賽
給 5 星

12月累積里程 : 241.33 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

謝阿州, 阿拖銘和其他 45 人說推

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觀看另 20 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜偶像好優的成績上凸台

2017-12-28 21:15 ·

1 個人推

269 謝謝金成大哥鼓勵.馬場一起加油!

2017-12-29 02:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'24"	00:08'42"
3	04'29"	00:13'11"
4	04'24"	00:17'35"
5	04'23"	00:21'58"
6	04'25"	00:26'23"
7	04'23"	00:30'46"
8	04'17"	00:35'03"
9	04'22"	00:39'25"
10	04'17"	00:43'42"
11	04'20"	00:48'02"
12	04'13"	00:52'15"
13	04'14"	00:56'29"
14	04'29"	01:00'58"
15	04'21"	01:05'19"
16	04'08"	01:09'27"
17	04'16"	01:13'43"
18	04'18"	01:18'01"
19	04'11"	01:22'12"
20	04'13"	01:26'25"
21	04'19"	01:30'44"
22	04'11"	01:34'55"
23	04'21"	01:39'16"
24	04'19"	01:43'35"
25	04'23"	01:47'58"
26	04'30"	01:52'28"
27	04'28"	01:56'56"
28	04'26"	02:01'22"
29	04'29"	02:05'51"
30	04'20"	02:10'11"
31	04'34"	02:14'45"
32	04'27"	02:19'12"
33	04'38"	02:23'50"
34	04'30"	02:28'20"
35	04'32"	02:32'52"
36	04'30"	02:37'22"
37	04'42"	02:42'04"
38	04'43"	02:46'47"
39	04'35"	02:51'22"
40	04'33"	02:55'55"
41	04'41"	03:00'36"
42	04'30"	03:05'06"
43	04'46"	03:09'52"
43.5	04'58"	03:12'08"