貓仔 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

貓仔高雄
ID 67490

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全馬 | 05:40:22 | 08:03/km | 第6馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:40:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'22")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:27'03"

15 km

(01:22'48")

00:28'20" (+01'17")

01:00'03" (+05'35")

20 km

(01:54'31")

00:31'43" (+04'40")

25 km

(02:39'25")

00:44'54" (+17'51")

01:50'57" (+56'29")

30 km

(03:45'28")

01:06'03" (+39'00")

35 km

(04:40'28")

00:55'00" (+27'57")

02:00'49" (+06'21")

40 km

(05:46'17")

01:05'49" (+38'46")

Finish

(05:40:22)

日期: 2017-12-24 06:18 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'11")

05'28" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'35")

05'23" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'58")

05'22" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'15")

05'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

貓仔

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 陳信安和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-12-25 15:01 ·

1 個人推

橘子熊恭喜完賽~

2017-12-29 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'29"	00:11'21"
3	05'24"	00:16'45"
4	05'22"	00:22'07"
5	05'18"	00:27'25"
6	05'23"	00:32'48"
7	05'27"	00:38'15"
8	05'05"	00:43'20"
9	05'05"	00:48'25"
10	06'03"	00:54'28"
11	05'24"	00:59'52"
12	06'13"	01:06'05"
13	05'32"	01:11'37"
14	05'42"	01:17'19"
15	05'29"	01:22'48"
16	05'15"	01:28'03"
17	06'30"	01:34'33"
18	07'11"	01:41'44"
19	06'20"	01:48'04"
20	06'27"	01:54'31"
21	07'35"	02:02'06"
22	07'40"	02:09'46"
23	08'42"	02:18'28"
24	09'25"	02:27'53"
25	11'32"	02:39'25"
26	12'41"	02:52'06"
27	12'20"	03:04'26"
28	12'30"	03:16'56"
29	12'38"	03:29'34"
30	15'54"	03:45'28"
31	10'07"	03:55'35"
32	12'11"	04:07'46"
33	10'19"	04:18'05"
34	11'02"	04:29'07"
35	11'21"	04:40'28"
36	10'53"	04:51'21"
37	16'09"	05:07'30"
38	11'20"	05:18'50"
39	15'13"	05:34'03"
40	12'14"	05:46'17"
41	13'12"	05:59'29"
42	14'08"	06:13'37"
42.1	07'10"	06:14'22"

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