巴倫君 2017/12/17 訓練日誌

巴倫君新北市
ID 17999

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巴倫君

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:50:51 | 05:28/km | 第1馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'47")

00:54'46" (+00'57")

10 km

(00:54'46")

00:27'17" (+00'35")

15 km

(01:22'12")

00:27'26" (+00'44")

00:54'36" (+00'47")

20 km

(01:49'22")

00:27'10" (+00'28")

25 km

(02:16'38")

00:27'16" (+00'34")

00:54'32" (+00'43")

30 km

(02:43'54")

00:27'16" (+00'34")

35 km

(03:11'01")

00:27'07" (+00'25")

00:53'49"

40 km

(03:37'43")

00:26'42"

Finish

(03:50:51)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 675 m - 天氣: 陰天微雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2981 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'16")

1000 / 1000

05'34"

(11'08")

05'34" (+00'17")

1000 / 2000

05'22"

(16'31")

05'22" (+00'05")

1000 / 3000

05'29"

(22'00")

05'29" (+00'12")

1000 / 4000

05'29"

(27'29")

05'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望能在40k處也有晶片計時，方便確認成績。也希望大會距離能用路的中間點算，不致過少或過多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.54 km

MIZUNO 皇速累積 : 127.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑慢慢, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'35"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'29"	00:22'00"
5	05'29"	00:27'29"
6	05'28"	00:32'57"
7	05'25"	00:38'22"
8	05'28"	00:43'50"
9	05'29"	00:49'19"
10	05'27"	00:54'46"
11	05'33"	01:00'19"
12	05'25"	01:05'44"
13	05'25"	01:11'09"
14	05'30"	01:16'39"
15	05'33"	01:22'12"
16	05'30"	01:27'42"
17	05'24"	01:33'06"
18	05'26"	01:38'32"
19	05'27"	01:43'59"
20	05'23"	01:49'22"
21	05'26"	01:54'48"
22	05'26"	02:00'14"
23	05'28"	02:05'42"
24	05'30"	02:11'12"
25	05'26"	02:16'38"
26	05'37"	02:22'15"
27	05'20"	02:27'35"
28	05'27"	02:33'02"
29	05'27"	02:38'29"
30	05'25"	02:43'54"
31	05'26"	02:49'20"
32	05'25"	02:54'45"
33	05'23"	03:00'08"
34	05'24"	03:05'32"
35	05'29"	03:11'01"
36	05'17"	03:16'18"
37	05'19"	03:21'37"
38	05'18"	03:26'55"
39	05'27"	03:32'22"
40	05'21"	03:37'43"
41	07'28"	03:45'11"
42	03'26"	03:48'37"
42.5	04'44"	03:50'51"