10.4 km | 01:00:02 | 05:45/km日期: 2017-12-20 16:50 - 地點: 老地方 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 62%
Pace: 06'20" / 06'13" / 05'34" / 05'33" / 05'29" / 05'30" / 05'57" / 05'36" / 05'40" / 05'41" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" (+00'38") | 425 / 10425 |
今天提早下班去跑跑，
太陽即將西下，
原以為不大冷，沒想到還是冷~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 247.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'13" | 00:12'33" |
| 3 | 05'34" | 00:18'07" |
| 4 | 05'33" | 00:23'40" |
| 5 | 05'29" | 00:29'09" |
| 6 | 05'30" | 00:34'39" |
| 7 | 05'57" | 00:40'36" |
| 8 | 05'36" | 00:46'12" |
| 9 | 05'40" | 00:51'52" |
| 10 | 05'41" | 00:57'33" |
| 10.4 | 05'48" | 01:00'01" |
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