張烈鵬 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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全馬 | 04:27:55 | 06:20/km | 第2馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+00'43")

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:29'34"

15 km

(01:30'53")

00:31'02" (+01'28")

01:00'42" (+00'51")

20 km

(02:00'33")

00:29'40" (+00'06")

25 km

(02:32'01")

00:31'28" (+01'54")

01:03'55" (+04'04")

30 km

(03:04'28")

00:32'27" (+02'53")

35 km

(03:38'04")

00:33'36" (+04'02")

01:07'26" (+07'35")

40 km

(04:11'54")

00:33'50" (+04'16")

Finish

(04:27:55)

日期: 2017-12-17 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'32")

06'13" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'34")

06'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'20")

05'46"

1000 / 4000

5

05'56"

(30'17")

05'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

達成自己所訂下的目標4:30

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 張秀雲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'14"	00:12'33"
3	06'02"	00:18'35"
4	05'46"	00:24'21"
5	05'56"	00:30'17"
6	05'49"	00:36'06"
7	06'06"	00:42'12"
8	05'55"	00:48'07"
9	05'57"	00:54'04"
10	05'47"	00:59'51"
11	06'22"	01:06'13"
12	05'51"	01:12'04"
13	05'54"	01:17'58"
14	06'08"	01:24'06"
15	06'47"	01:30'53"
16	05'57"	01:36'50"
17	05'56"	01:42'46"
18	06'01"	01:48'47"
19	05'55"	01:54'42"
20	05'51"	02:00'33"
21	06'21"	02:06'54"
22	06'09"	02:13'03"
23	06'14"	02:19'17"
24	06'17"	02:25'34"
25	06'27"	02:32'01"
26	06'50"	02:38'51"
27	06'13"	02:45'04"
28	06'24"	02:51'28"
29	06'23"	02:57'51"
30	06'37"	03:04'28"
31	06'49"	03:11'17"
32	06'11"	03:17'28"
33	06'30"	03:23'58"
34	07'01"	03:30'59"
35	07'05"	03:38'04"
36	06'43"	03:44'47"
37	06'52"	03:51'39"
38	07'12"	03:58'51"
39	06'32"	04:05'23"
40	06'31"	04:11'54"
41	09'30"	04:21'24"
42	03'03"	04:24'27"
42.6	05'44"	04:28'03"

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