Done Free 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Done Free 基隆
ID 332951

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150.1 km | 06:34:05 | 22.9 km/h

日期: 2017-12-23 06:43 - 總爬升: 1529 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 4873 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 446.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	2.0 %
2	25.4	2.0 %
3	7.2	4.0 %
4	18.3	-2.7 %
5	20.2	2.0 %
6	19.1	2.8 %
7	12.6	3.7 %
8	15.5	4.8 %
9	14.5	5.1 %
10	14.0	4.7 %
11	13.7	4.3 %
12	14.1	4.3 %
13	13.8	4.7 %
14	13.0	4.9 %
15	15.4	4.1 %
16	18.1	3.9 %
17	14.2	4.6 %
18	4.9	3.9 %
19	31.6	-2.8 %
20	39.1	-4.7 %
21	23.4	3.2 %
22	37.1	-2.9 %
23	40.4	-5.1 %
24	37.5	-5.0 %
25	32.7	-3.5 %
26	34.6	-5.1 %
27	48.6	-4.0 %
28	31.9	-3.0 %
29	25.5	-1.1 %
30	1.3	2.2 %
31	19.0	3.8 %
32	17.6	3.7 %
33	17.0	3.8 %
34	15.3	4.5 %
35	22.0	3.8 %
36	27.7	-3.6 %
37	25.4	-2.8 %
38	34.6	-2.8 %
39	29.8	-3.0 %
40	30.5	-2.9 %
41	19.9	3.3 %
42	18.0	3.5 %
43	19.6	3.1 %
44	16.6	3.9 %
45	24.7	2.5 %
46	19.8	2.7 %
47	16.8	3.6 %
48	16.8	3.6 %
49	2.3	-4.7 %
50	40.0	-3.9 %
51	39.6	-4.3 %
52	37.9	-4.6 %
53	38.7	-4.9 %
54	36.4	-4.3 %
55	26.9	-4.5 %
56	38.7	-4.4 %
57	34.6	-4.2 %
58	34.0	-3.4 %
59	7.9	-4.1 %
60	31.3	-2.8 %
61	27.1	-1.4 %
62	7.0	-1.1 %
63	28.6	-0.4 %
64	2.7	-0.1 %
65	27.7	-1.3 %
66	18.3	-0.3 %
67	21.3	1.0 %
68	29.0	0.0 %
69	25.4	-0.2 %
70	31.0	0.0 %
71	32.4	1.5 %
72	35.3	-0.4 %
73	19.7	4.0 %
74	24.0	1.5 %
75	26.3	1.7 %
76	29.5	-0.9 %
77	29.3	0.0 %
78	29.0	-0.4 %
79	19.1	3.0 %
80	4.3	-0.7 %
81	28.3	-0.4 %
82	29.5	3.3 %
83	28.1	-1.4 %
84	30.3	2.7 %
85	28.8	-2.6 %
86	27.3	2.3 %
87	3.6	6.2 %
88	21.1	-2.2 %
89	22.5	-0.7 %
90	20.1	2.0 %
91	14.6	-2.7 %
92	24.3	-1.9 %
93	24.0	-0.4 %
94	18.8	4.0 %
95	2.0	-1.3 %
96	25.4	2.7 %
97	25.2	1.8 %
98	20.6	6.8 %
99	27.9	-3.8 %
100	4.0	2.0 %
101	22.4	2.0 %
102	22.9	1.8 %
103	26.5	1.3 %
104	24.7	1.6 %
105	26.9	1.9 %
106	28.3	4.3 %
107	18.3	4.3 %
108	14.1	6.3 %
109	9.3	22.0 %
110	28.8	-2.7 %
111	23.7	-1.9 %
112	25.9	6.0 %
113	22.0	6.4 %
114	23.2	3.2 %
115	23.2	3.0 %
116	31.0	-2.4 %
117	22.1	2.7 %
118	1.4	3.2 %
119	17.6	2.6 %
120	18.8	3.0 %
121	37.1	-5.1 %
122	34.6	-3.2 %
123	32.4	-2.8 %
124	37.5	-3.2 %
125	29.0	-1.5 %
126	33.3	-2.4 %
127	29.5	-2.5 %
128	35.6	-2.7 %
129	30.0	-0.6 %
130	29.8	-2.5 %
131	10.7	-1.8 %
132	29.8	-0.8 %
133	31.3	-0.6 %
134	16.8	-1.1 %
135	36.0	-0.8 %
136	32.7	-1.3 %
137	30.3	-0.3 %
138	25.9	-1.0 %
139	17.5	0.0 %
140	18.6	-0.8 %
141	21.1	-0.7 %
142	18.9	1.0 %
143	17.9	-0.3 %
144	25.0	-0.3 %
145	22.1	0.0 %
146	16.7	1.4 %
147	21.4	-0.5 %
148	11.8	1.7 %
149	13.1	-0.3 %
150	23.8	1.0 %
150.1	14.7	2.0 %

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