Hong Chang 2017/12/17 訓練日誌

Hong Chang 新竹
ID 189650

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Hong Chang

半馬 | 01:48:27 | 05:08/km | 第8半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+01'21")

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:24'45"

15 km

(01:16'16")

00:25'25" (+00'40")

00:52'07" (+01'16")

20 km

(01:42'58")

00:26'42" (+01'57")

Finish

(01:48:27)

日期: 2017-12-17 07:01 - 總爬升: 352 m - 地點: 台北市民廣場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'09")

1000 / 1000

05'10"

(11'09")

05'10" (+00'21")

1000 / 2000

04'54"

(16'03")

04'54" (+00'05")

1000 / 3000

05'02"

(21'06")

05'02" (+00'13")

1000 / 4000

04'59"

(26'05")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hong Chang

留言

人山人海的年度大拜拜………

賽後評分: 各動線不順暢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.04 km

mizuno rider 20 累積 : 499.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnny Yu, 江明修和其他 34 人說推

留言

觀看另 7 則留言

彭明柯狠角色

2017-12-19 12:35 ·

1 個人推

小強恭喜高速完賽!

2017-12-20 08:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'10"	00:11'09"
3	04'55"	00:16'04"
4	05'03"	00:21'07"
5	04'59"	00:26'06"
6	04'59"	00:31'05"
7	04'50"	00:35'55"
8	05'01"	00:40'56"
9	04'50"	00:45'46"
10	05'05"	00:50'51"
11	05'12"	00:56'03"
12	05'00"	01:01'03"
13	05'02"	01:06'05"
14	05'03"	01:11'08"
15	05'08"	01:16'16"
16	05'14"	01:21'30"
17	05'16"	01:26'46"
18	05'21"	01:32'07"
19	05'02"	01:37'09"
20	05'49"	01:42'58"
21	04'34"	01:47'32"
21.2	04'32"	01:48'28"