莊淑如-RUN希望 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.1 km | 00:25:19 | 04:58/km

日期: 2017-12-21 21:06 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 252 Cal - 總步數: 4572 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'48" / 04'42" / 04'40" / 04'36" / 04'36" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'46" (+00'11")

1009 / 1009

174 / 119

2

04'42"

(09'31")

04'40" (+00'05")

1005 / 2014

172 / 123

3

04'40"

(14'11")

04'38" (+00'03")

1007 / 3021

181 / 118

4

04'36"

(18'47")

04'35"

1001 / 4023

191 / 113

5

04'36"

(23'23")

04'35"

1003 / 5026

191 / 114

6

01'56"

(25'19")

20'40" (+16'05")

93 / 5120

160 / 30

基隆

莊淑如-RUN希望

·

謝謝配速員俊傑陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 298.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾立中, Yangchang-RUN希望和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'40"	00:14'10"
4	04'36"	00:18'46"
5	04'36"	00:23'22"
5.1	20'51"	00:25'19"

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