lechin46@gmail.com 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

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3.2 km | 00:19:15 | 05:57/km

日期: 2017-12-21 21:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'55" / 06'11" / 05'56" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'10"

(11'59")

06'10" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'56")

05'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

01'19"

(19'15")

05'44"

230 / 3230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'11"	00:12'06"
3	05'56"	00:18'02"
3.2	05'43"	00:19'21"

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