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5.4 km | 00:50:05 | 09:16/km 日期: 2017-12-19 06:53 - 地點: 汐止運動中心 - 天氣: 陰雨。氣溫低 - 平均心率: 150 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 186 Pace: 08'18" / 07'58" / 07'52" / 07'54" / 07'53" / 07'52" / 早上掙扎了許久才起床練習,鑑於周末LSD有點over training,今天就小練一下爬坡,跑步機的好處就在這邊,無限長的上坡,不需要下坡,熱身2K_3.2K爬坡_CD@1K,結束後來個重訓鍛鍊核心。
12月累積里程 : 167.18 km TCX 上傳 | 6 years ago
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