Ken Chu 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
ID 302604

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6.0 km | 00:36:13 | 06:01/km

日期: 2017-12-14 19:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'40" / 06'20" / 06'06" / 05'43" / 05'48" / 05'36" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'59")

06'19" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'05")

06'05" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'48")

05'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'37")

05'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken Chu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.07 km

asics GEL-CUMULUS 18 (2E) 累積 : 1011.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'20"	00:13'00"
3	06'06"	00:19'06"
4	05'43"	00:24'49"
5	05'48"	00:30'37"
6	05'36"	00:36'13"
6.0	03'08"	00:36'14"

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