aming183 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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5.7 km | 00:36:14 | 06:20/km

日期: 2013-12-28 06:04 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 52 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

Pace: 06'20" / 06'43" / 06'23" / 06'04" / 06'08" / 06'28" /

就…單純想動一下而已

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.95 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

David , 大嬸慈慢慢跑（欣慈）和其他 106 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'43"	00:13'03"
3	06'23"	00:19'26"
4	06'04"	00:25'30"
5	06'08"	00:31'38"
5.7	06'28"	00:36'14"

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