15.0 km | 02:00:19 | 08:00/km日期: 2013-12-22 07:34 - 地點: 中正紀念堂及大安森林公園 - 天氣: 陰天飄小雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
Pace: 06'33" / 06'44" / 07'21" / 07'52" / 08'05" / 08'09" / 08'23" / 07'39" / 08'24" / 08'54" / 08'43" / 08'43" / 07'36" / 07'35" / 08'13" / 45'41" /
氣象報告說清晨天氣會放晴,一早起來又多窩了一小時後才出去練跑。
沒想到天氣是越跑越差,雨也越飄越大,當然也越跑越冷,只好湊了兩小時後回家取暖。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 57.84 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'44" | 00:13'17" |
3 | 07'21" | 00:20'38" |
4 | 07'52" | 00:28'30" |
5 | 08'05" | 00:36'35" |
6 | 08'09" | 00:44'44" |
7 | 08'23" | 00:53'07" |
8 | 07'39" | 01:00'46" |
9 | 08'24" | 01:09'10" |
10 | 08'54" | 01:18'04" |
11 | 08'43" | 01:26'47" |
12 | 08'43" | 01:35'30" |
13 | 07'36" | 01:43'06" |
14 | 07'35" | 01:50'41" |
15 | 08'13" | 01:58'54" |
15.0 | 45'41" | 02:00'19" |