12.4 km | 01:32:35 | 07:26/km日期: 2017-12-03 07:25 - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'52" / 06'43" / 07'53" / 09'31" / 08'41" / 08'45" / 07'06" / 06'33" / 06'28" / 06'35" / 07'09" / 06'28" / 06'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'51" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'53" (+01'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'30" (+03'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'40" (+02'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'45" (+02'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'05" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'32" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'35" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'08" (+00'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'27" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'42" (+00'15") | 428 / 12428 |
昨天打羽球右臀拉傷, 今天仍然風雨無阻跑完風櫃嘴, 積極備戰台北馬, 加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 120.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 06'43" | 00:14'35" |
| 3 | 07'53" | 00:22'28" |
| 4 | 09'31" | 00:31'59" |
| 5 | 08'41" | 00:40'40" |
| 6 | 08'45" | 00:49'25" |
| 7 | 07'06" | 00:56'31" |
| 8 | 06'33" | 01:03'04" |
| 9 | 06'28" | 01:09'32" |
| 10 | 06'35" | 01:16'07" |
| 11 | 07'09" | 01:23'16" |
| 12 | 06'28" | 01:29'44" |
| 12.4 | 06'39" | 01:32'35" |
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