Jack Leung 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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1.5 km | 00:08:13 | 05:26/km

日期: 2017-12-09 17:57 - 地點: 和宜合道運動場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 57%

Pace: 05'14" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

05'04"

500 / 500

2

02'45"

(05'17")

05'30" (+00'26")

500 / 1000

3

02'47"

(08'04")

05'34" (+00'30")

500 / 1500

4

00'09"

(08'13")

10'24" (+05'20")

14 / 1514

抖完一陣，又好好多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.41 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
1.5	05'42"	00:08'10"

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