12.0 km | 00:53:22 | 04:26/km日期: 2017-12-08 10:20 - 總爬升: 112 m - 地點: 淡水河堤右岸 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 04'23" / 04'27" / 04'26" / 04'26" / 04'29" / 04'24" / 04'30" / 04'30" / 04'28" / 04'28" / 04'32" / 04'17" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'27" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'29" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'16" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'35" | 16 / 12016 |
每次跑這條路線回程逆風就一直掉速，台北馬35K後基隆河左岸回程的大逆風要怎麼辦啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
263.75 km 
. 青 累積 :
2554.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'27" | 00:08'50" |
| 3 | 04'26" | 00:13'16" |
| 4 | 04'26" | 00:17'42" |
| 5 | 04'29" | 00:22'11" |
| 6 | 04'24" | 00:26'35" |
| 7 | 04'30" | 00:31'05" |
| 8 | 04'30" | 00:35'35" |
| 9 | 04'28" | 00:40'03" |
| 10 | 04'28" | 00:44'31" |
| 11 | 04'32" | 00:49'03" |
| 12 | 04'17" | 00:53'20" |
| 12.0 | 03'04" | 00:53'23" |
留言 
展開計圈分析
