頭頭 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

頭頭新北市
ID 184917

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1.4 km | 00:06:18 | 04:32/km

日期: 2017-12-07 20:46 - 平均心率: 150 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'36" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

04'19"

500 / 500

2

02'23"

(04'32")

04'46" (+00'27")

500 / 1000

3

01'45"

(06'18")

04'30" (+00'11")

391 / 1391

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
1.4	04'30"	00:06'22"

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