11.3 km | 01:13:25 | 06:28/km日期: 2017-11-30 19:01 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'17" / 05'56" / 05'48" / 05'40" / 05'42" / 05'40" / 05'39" / 05'40" / 05'27" / 05'36" / 05'42" / 30'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'47") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'56" (+00'27") | 1006 / 2009 |
| 3 | | 05'46" (+00'17") | 1008 / 3017 |
| 4 | | 05'42" (+00'13") | 1011 / 4029 |
| 5 | | 05'39" (+00'10") | 1014 / 5044 |
| 6 | | 05'37" (+00'08") | 1000 / 6044 |
| 7 | | 05'41" (+00'12") | 1008 / 7053 |
| 8 | | 05'35" (+00'06") | 1003 / 8056 |
| 9 | | 05'29" | 1013 / 9070 |
| 10 | | 05'37" (+00'08") | 1004 / 10075 |
| 11 | | 05'41" (+00'12") | 1010 / 11085 |
| 12 | | 28'21" (+22'52") | 346 / 11432 |
晚上下班後, 空氣比起昨天好多了, 再來10k, 這個月就這樣了.
這二天觀察腳的恢復情況, 還不錯, 並没有惡化. 危機暫時解除.
11月累積里程 :
279.80 km 
Brooks 1st Pure Connect 4 累積 :
2503.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'56" | 00:12'13" |
| 3 | 05'48" | 00:18'01" |
| 4 | 05'40" | 00:23'41" |
| 5 | 05'42" | 00:29'23" |
| 6 | 05'40" | 00:35'03" |
| 7 | 05'39" | 00:40'42" |
| 8 | 05'40" | 00:46'22" |
| 9 | 05'27" | 00:51'49" |
| 10 | 05'36" | 00:57'25" |
| 11 | 05'42" | 01:03'07" |
| 11.3 | 30'44" | 01:13'25" |
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