林文智 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林文智台中
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10.4 km | 00:52:21 | 05:02/km

日期: 2017-12-04 18:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'33" / 06'55" / 05'03" / 07'07" / 04'45" / 04'54" / 05'08" / 05'06" / 05'04" / 04'57" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'55"	00:12'28"
3	05'03"	00:17'31"
4	07'07"	00:24'38"
5	04'45"	00:29'23"
6	04'54"	00:34'17"
7	05'08"	00:39'25"
8	05'06"	00:44'31"
9	05'04"	00:49'35"
10	04'57"	00:54'32"
10.4	04'46"	00:56'21"

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