郭文全 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.0 km | 01:00:25 | 05:03/km

日期: 2017-11-30 05:54 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(66)

Pace: 05'26" / 05'15" / 04'56" / 04'53" / 05'06" / 05'01" / 05'03" / 05'15" / 04'49" / 04'55" / 05'09" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.38 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

larrywengtw, 昱正和其他 18 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快！

2017-11-30 08:42 ·

1 個人推

holst 造咖慢ㄟ啦

2017-11-30 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	04'56"	00:15'37"
4	04'53"	00:20'30"
5	05'06"	00:25'36"
6	05'01"	00:30'37"
7	05'03"	00:35'40"
8	05'15"	00:40'55"
9	04'49"	00:45'44"
10	04'55"	00:50'39"
11	05'09"	00:55'48"
12.0	04'50"	01:00'25"

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