lee2lee 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

lee2lee 新竹
ID 40653

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7.3 km | 00:58:56 | 08:01/km

日期: 2017-11-29 11:47 - 地點: 天氣真多變，霧霾了 - 天氣: 生涯第三次冷霸惹 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 6818 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'17" / 05'41" / 15'25" / 08'48" / 06'30" / 07'25" / 06'21" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'15" (+00'36")

1005 / 1005

166 / 96

2

05'41"

(11'58")

05'39"

1005 / 2010

165 / 106

3

15'34"

(27'32")

15'33" (+09'54")

1000 / 3011

58 / 110

4

09'00"

(36'32")

08'58" (+03'19")

1002 / 4013

58 / 191

5

06'32"

(43'04")

06'31" (+00'52")

1002 / 5015

164 / 93

展開計圈分析

新竹

lee2lee

巧虎包包

Joyce 說推

·

中午偷練-21

跑到竹村，
先拉筋（忘記停錶），再馬克操幾組，
漸速跑約100m5趟（最後一趟拉到右小腿）
繞完靜心湖回程。

趕緊來貼布治療

昨天加班累累的趴睡一下，睡了20分鐘，
發現左手左腳麻到三五分之才恢復，好像快中風了，立刻離開公司下班～

11月累積里程 : 214.55 km

ASICS-虎走 TJR276-0790 累積 : 997.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

威諾, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jonna 希望也來份美牛，謝謝

2017-11-29 20:30 ·

2 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動愉快

2017-11-29 22:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'41"	00:11'58"
3	15'25"	00:27'23"
4	08'48"	00:36'11"
5	06'30"	00:42'41"
6	07'25"	00:50'06"
7	06'21"	00:56'27"
7.3	07'18"	00:58'56"

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