5.0 km | 00:24:52 | 04:56/km日期: 2017-11-28 19:50 - 地點: 國小操場 - 天氣: 涼爽的夜晚 - 平均心率: 167 - 卡路里: 320 Cal - 總步數: 4383 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'01" / 04'51" / 04'55" / 04'59" / 04'54" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'59" (+00'09") | 1002 / 1002 | 175 / 114 |
| 2 | | 04'50" | 1002 / 2004 | 178 / 115 |
| 3 | | 04'52" (+00'02") | 1005 / 3010 | 179 / 114 |
| 4 | | 04'58" (+00'08") | 1002 / 4012 | 177 / 113 |
| 5 | | 04'52" (+00'02") | 1002 / 5015 | 175 / 116 |
| 6 | | 06'28" (+01'38") | 30 / 5046 | 125 / 123 |
基礎訓練 …想練步頻但好像快不起來 ，是肌耐力不夠嗎🤔還是要再做其他的訓練😤
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
134.79 km 
亞瑟士 T646N-8590 累積 :
1120.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'51" | 00:09'52" |
| 3 | 04'55" | 00:14'47" |
| 4 | 04'59" | 00:19'46" |
| 5 | 04'54" | 00:24'40" |
| 5.0 | 06'28" | 00:24'52" |
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