Ann_Lin 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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53.1 km | 05:15:00 | 10.1 km/h

日期: 2017-11-26 05:39 - 總爬升: 805 m - 地點: 紫雲寺，靈岩寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1676 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'21"

(52'21")

11.46 (-5.68)

10000 / 10000

2

01:40'25"

(02:32'46")

5.98 (-11.16)

10000 / 20000

3

01:07'47"

(03:40'33")

8.87 (-8.28)

10000 / 30000

4

49'42"

(04:30'16")

12.08 (-5.06)

10000 / 40000

5

35'06"

(05:05'22")

17.14

10000 / 50000

6

09'37"

(05:15'00")

19.35

3091 / 53091

嘉義

Ann_Lin

·

嘉義

Ann_Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, Ming hung Lee 和其他 37 人說推

·

陳榮興午安
假日運動愉快！

2017-11-26 12:45 ·

1 個人推

金發黃運動快樂

2017-11-26 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	1.0 %
2	16.5	1.7 %
3	17.0	-0.3 %
4	15.3	3.0 %
5	12.0	3.3 %
6	10.1	2.4 %
7	8.7	2.4 %
8	27.5	2.5 %
9	7.9	5.2 %
10	7.7	4.9 %
11	18.4	-4.7 %
12	31.6	-4.4 %
13	11.0	2.0 %
14	13.1	2.3 %
15	7.9	3.7 %
16	11.9	2.5 %
17	10.7	3.7 %
18	4.6	4.4 %
19	10.6	7.0 %
20	1.2	4.6 %
21	29.3	-7.9 %
22	36.0	-4.4 %
23	40.4	-3.6 %
24	16.7	-3.2 %
25	35.6	-3.1 %
26	3.9	3.5 %
27	6.2	6.5 %
28	4.3	8.2 %
29	5.2	9.6 %
30	8.8	6.5 %
31	6.5	9.6 %
32	3.6	-4.4 %
33	18.3	-11.2 %
34	21.2	-8.4 %
35	25.5	-9.7 %
36	29.0	-7.9 %
37	24.5	-2.9 %
38	8.8	-3.9 %
39	28.3	-3.1 %
40	34.3	-1.6 %
41	27.5	-1.4 %
42	9.1	-2.0 %
43	30.0	-1.3 %
44	38.3	-0.8 %
45	16.8	-0.6 %
46	6.2	1.0 %
47	24.7	-1.2 %
48	19.1	-0.7 %
49	30.3	-1.0 %
50	30.5	-0.5 %
51	26.7	1.3 %
52	13.5	2.7 %
53	24.7	-0.7 %
53.1	11.0	1.0 %

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