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    lee2lee 新竹
    ID 40653
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    lee2lee 
    9.4 km | 00:56:29 | 05:59/km
    日期: 2017-11-28 11:51 - 地點: 天呀。溫度又高得嚇人 - 天氣: 想練速度拉不上 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 9140 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)
    Pace: 06'13" / 05'28" / 05'08" / 05'17" / 06'02" / 05'35" / 06'22" / 07'44" / 06'13" / 05'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'13" (+01'07")1010 / 1010167 / 95
    2
    05'24"  (11'41")
    		05'24" (+00'18")1000 / 2009171 / 107
    3
    05'08"  (16'49")
    		05'06"1006 / 3016167 / 116
    4
    05'21"  (22'10")
    		05'17" (+00'11")1010 / 4026173 / 109
    5
    06'01"  (28'11")
    		05'58" (+00'52")1007 / 5033153 / 108
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (33'43")
    		05'30" (+00'24")1003 / 6037173 / 104
    7
    06'27"  (40'10")
    		06'23" (+01'17")1009 / 7046154 / 101
    8
    07'39"  (47'49")
    		07'38" (+02'32")1002 / 8048143 / 91
    9
    06'16"  (54'05")
    		06'14" (+01'08")1005 / 9053160 / 100
    10
    02'24"  (56'29")
    		05'38" (+00'32")425 / 9479163 / 108
    新竹
    lee2lee
    宇宙人兒
    威諾 和 Joyce 說推
    · 留言

    中午偷練-20

    速度沒拉起來，時間來不及去靜心湖一圈。

    5點睡醒起來尿尿，穿短袖短褲去倒垃圾，
    外面機車騎士都穿羽絨衣⋯⋯
    早晚溫差太大，大夥兒注意穿搭。

    躺著休息翻來翻去，看了一下批踢踢，7點多考慮去小跑一下，看到洗好乾淨的掃把組，試掃了幾下就整個掃好掃滿，然後就順手拖地⋯⋯

    說好的小跑呢XDDD

    11月累積里程 : 214.55 km ASICS-虎走 TJR276-0790 累積 : 997.3 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    Ken Chang, yiwei 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Joyce 說好的小跑，明天跑吧
    2017-11-28 15:52 ·
     1 個人推
    一妹 我都把吸塵器和拖把藏起來，所以每天可以順利跑跑。Ψ(￣▽￣)Ψ
    2017-11-28 16:49 ·
     3 個人推
    lee2lee 91~天天沒睡好 希望先1周睡好1天 小跑先留著以後吧
    2017-11-28 17:15 ·
     1 個人推
    lee2lee 一妹~你每天都很認分的吃課表呢 棒棒
    我家裡很小 那兒有濕紙巾 這邊是酒精噴灌
    抹布掃把刷子拖把 卻整理不好 不是很乾淨呢
    2017-11-28 17:19 ·
     2 個人推
    Grace26 今天中午很熱餒。。。
    2017-11-28 18:50 ·
     1 個人推
    lee2lee 葡萄～本來今天跑較平路線提高速度，真的熱到腳步一直放慢><
    2017-11-28 18:52 ·
    威諾 5點？！順便晨跑一下才是！XDD
    2017-11-28 20:43 ·
     2 個人推
    lee2lee 5點這樣太有事了，ㄎㄎ
    2017-11-28 22:23 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 晚安~愉快
    2017-11-28 23:13 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'13"00:06'13"
    205'28"00:11'41"
    305'08"00:16'49"
    405'17"00:22'06"
    506'02"00:28'08"
    605'35"00:33'43"
    706'22"00:40'05"
    807'44"00:47'49"
    906'13"00:54'02"
    9.405'45"00:56'29"

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